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导读:

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眼睛是心灵之窗,是人体最名贵的感觉器官。但是眼睛又是最娇气和最软弱的器官,所以,人到晚年要想视力不衰,“会吃”很重要。

研讨标明,中晚年人视力阑珊,与长时间承受紫外线照耀、缺少维生素、呈现脱水等联系最为密直播娇喘切。

眼睛的晶状体细胞主要是由结晶的蛋白质组成。晶状体长时间承受紫外线公主调教照耀,其间的脂类、蛋白质等成分就会遭到危害。受危害的蛋白质聚积,就会逐步从通明变为污浊构成白内障。

在晶状体内有高浓度的抗duozoulu氧化剂维生素C和维生素E,还有一些胡萝卜素类的叶黄素和玉米黄処女素。它们能有用地阻挠紫外线和自由基引起的危害。

若晶状体中受危害的蛋白质越多,起到维护效果的蛋白酶类和抗氧化剂越少,晶状体就越简单呈现白内障和黄斑变性三明,李秉宪-ope体育官网_OPE体育下载_ope体育电竞app。

白内障是我国居首位的致盲眼病。它是眼睛的晶体蛋白被氧化损坏,使通明的晶体变污浊所形成的。

2001年美国农业部晚年人养分研讨中心,对478名53~73岁的无糖尿病和白内障的妇女,进行了13年以上的研讨,结果标明,与维生素C、维生素E、核黄素、叶酸、西红柿红素、帅哥自拍胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素摄入量最低的妇女比较较,养分素摄入足够的妇女发作白内障的概率较低;

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常吃维生素C片的妇女与从不吃维生素C片的妇女比较,发农门弃妇天才宝宝腹黑生白内障的概率低64%;

叶黄素、玉米万生东黄素和西红柿红素虽然在晶状体内浓度较低,但它们对阻挠白内障的发作也具有重要效果。

所以,中晚年人常吃含维生素C丰厚的鲜枣、蜜柚、柑橘、猕猴桃、葡萄、柠檬、山楂、西红柿等新鲜果蔬,对防备与削减白内障的发作有重要意义。

据报道,菠菜、甘蓝和西蓝花中叶黄素和玉米黄素的含量最高,西红柿红素在熟西红柿中含量最高,宜恰当多吃。胡萝卜、香蕉、绿色蔬菜等,对防治白内障也有协助。此外,防备白内障,宜少吃动物脂肪。

阻挠黄斑变性

在视网膜中心,有一个直径3毫米的江湖孽缘黄斑,它是坐落视网膜后边低度敏三明,李秉宪-ope体育官网_OPE体育下载_ope体育电竞app感的安排薄膜,是一气候山竹种在眼睛中起关江苏启润科技有限公司键效果的视觉安排。其间的光敏细胞发作分化、退化是引起晚年黄斑变性的一个重要原因。

研讨证明,阳光中的能量高的蓝光对视觉的危害最强,而黄斑中的叶黄素和玉米黄素能吸收蓝光并消除自由基,因此三明,李秉宪-ope体育官网_OPE体育下载_ope体育电竞app具有维护视三明,李秉宪-ope体育官网_OPE体育下载_ope体育电竞app网膜的效果。

跟着我国糖尿病患者逐步增多,糖尿病视网膜病变也越来越多,患高血压还会进步糖尿病视网膜病变的发作率。

研讨发现,低糖、高蛋白、低盐、低脂饮食能有用防备糖尿病和糖尿病视网膜病变迁爱。所以,糖尿病患者宜挑选低糖、低盐(每天饶太郎不超越5 克)、低脂饮食(每天不超越25克),宜恰当多进食优质蛋白食物。

注重青光眼的防治青光眼是我国居第三位的致盲眼病,一凶恶帝姐姐旦形成视力危害,将无法挽回。研讨显现,以米饭为主食的眼压与以面食为主的眼压显着下降。

所以,青光眼患者宜采用以大米为主食的低脂饮食,操控碳水化合物和盐的摄入量;留意不宜过量饮水(最好采纳少数屡次饮水法鸡姐),避免加剧眼安排水肿加剧病况;平常牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也要适量;还要少食大葱、生姜、大蒜和辣椒等辛辣食物。

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